w jaja

[...] sztangielek w opadzie tułowia 12x + 9x20 12x + 9x20 12x + 9x20 12x + 9x20 Szama Poszedłem spać jakoś o 4, bo nie mogłem zasnąć... Śniadanie: 80g owsianych + 4 całe jaja + 10g oliwy + 1 łyżka kakao i trochę dżemu Przed treningowy: 125g tuny z puchy w oleju + 50g makaronu Po treningowy: 100g makaronu + filet z mintaja + 2 jaja Kolacja: [...]

SOBOTA(26 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4 JEDZONKO 1. Kakako, mleko wiejskie po zebraniu śmietany, marchew, jaja TRENING 2. Winogrona, jaja, dynia, podgrzybki 3. Polędwica wieprzowa, ziemniaki, sezam, olej kokosowy, miód, olej sezamowy, oliwa z oliwek, kapusta kiszona i zwykła, marchew 4. Grenadier wędzony, podgrzybki, kalarepa, papryka, [...]

[...] czysta kontrola. Mam nadzieję, że jutro też mnie odeśle bez wiercenia. Wrzucam zaległości: PONIEDZIAŁEK (4 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1.Płatki gryczane, jaja, cebula, rzodkiewka, marchew 2.Winogrona, mozzarella, papryka, marchew 3.Ziemniaki, filet z indyka (+ sezam, olej kokosowy, jajo), kalafior gotowany 4. Jaja, kawałek [...]

[...] TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 INTERWAŁY + BRZUCH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a49b8038ab4f24a933e1fcdd1df557.png MISKA ZNOWU NIELICZONA 1. Jajecznica (kiełbasa wędzona w domowej wędzarni,jaja, olej kokosowy), quinoa, cebula, por TRENING 2.Koktail (borówki + odrobina whey), pudding (nasiona chia + borówki), szynka wieprzowa wędzona w domowej wędzarni z [...]

[...] świństwo. Już myślałam, że pomaga, a dzisiaj rano znowu mnie gardło piekło @-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d57ca65e708465ba1749bb5f3d02126.png MISKA 1. Jajecznica (jaja, olej kokosowy, masło, szynka parmeńska, cebula), burak, starte jabłka z cynamonem TRENING 2.Ciecierzyca, kapusta kiszona 3.Marchew, quinoa, szynka wieprzowa wędzona w [...]

[...] się bojących. Objawów PMS nigdy wcześniej nie miałam. Pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło. SOBOTA(15 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza owsiana, cebula, jaja INTERWAŁY 2. Jaja sadzone, olej kokosowy, banan, brokuł, ziemniaki ORAZ WIECZOREM BĘDZIE CZITOWO- WALENTYNKOWO (Walentynki przeniesione na dzisiejszy wieczór) 3. Suszi z [...]

[...] do obiadu się pije. Sushi robiliśmy z mężem pierwszy raz i o dziwo wyszło przepyszne zarówno to z surowym, jak i wędzonym łososiem ;-] MISKA 1. Quinoa czarna, jajecznica (jaja, kiełbasa z domowej wędzarni, olej kokosowy, cebula) ogórki kiszone TRENING 2. Fasolka mung, oliwa, grzybki marynowane w oliwie (własne) 3. Śledź, jaja, kapusta kiszona [...]

SOBOTA (22 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 MISKA 1.Płatki z nasion amarantusa, jaja, marchew 2.Strogonow w zmienionej wersji (łopatka wołowa, cebula, grzyby mun i inne, warzywa na patelnię m.in. por, marchewka, olej kokosowy, przecier paprykowy- własnej roboty), soczewica zielona TRENING 3.Koktail (truskawki z kombuchą), kasza jaglana, jaja [...]

[...] - A2 - w II serii +1powt. - w B2 - w obu seriach +1 powt. - B3 bez zmian - C1 - w I serii +1 powt., w II -1powt. Dieta ZAŁOŻENIE: 170B, 100T, 200W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, (kanapka owsiana), kurczak, sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki 2. i 3. masło, biszkopt sfd (jaja+migdały+odżywka) 4. Kasza jęczmienna, kurczak, [...]

[...] wiadomo, co mi jest i w jakim iść kierunku;-) Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek wędzony, migdały 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza gryczana, mięso z piersi [...]

Krewetko - :-D Dzień 43 - 10.09.2012 Dieta 2169kcal, 169B, 89T,175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki, kakao, białko jaja kurzego 2. żółtka (2), jajko, masło, orzechy laskowe, migdały 3. olej kokosowy, mięso mielone z indyka 4.makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko [...]

[...] cebulka) 5. jajka, kakao, odzywka białkowa Dzień 86 - 24.10.2012 Dieta 2193kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. pasztet domowy, migdały 3. jaja, masło, boczek wędzony, olej z orzechów włoskich 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. ryż brązowy, [...]

TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 59 - 16.01.2012 Dieta 2169kcal, 170B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, majonez domowy 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na [...]

[...] gumą, 3x 15-20 na nogę, 2min przerwy 20/20/20 20/20/20 TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 68 - 25.01.2013 Dieta 2159kcal, 170B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jaja, odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, olej kokosowy 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka 5. jaja, migdały 6. [...]

[...] C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo Wsparcie :-) http://www.iv.pl/images/65323498100331161022.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 200g całe jaja + 230g białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z [...]

[...] Bcaa Powder - przed bieganiem Power Guarana - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/46190210828951151894.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jaja + 200g białka jaj 2.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4.230g piersi z [...]

[...] przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/23/58c0629ad41d432fb7d22beb845ca46d.jpg SFD/Images/2015/7/23/03b5facf850d4e0ea3af062f87aae1c4.jpg 1.230g całe jaja + 200g białka jaj 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny 6.100g [...]

[...] przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/23/f25b8ec63102431cb0aa7162ba55e6c2.jpg SFD/Images/2015/7/23/fd76af5c4bb043cd8cffde85cb2abdc8.jpg 1.230g całe jaja + 200g białka jaj 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny 6.100g [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/2/7/de23510e17e942f3a51cfeb8775cb221.jpg /SFD/Images/2016/2/7/6dc42b7aa1cf4cdcb74ea0b9402f696d.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa + 50g ryż paraboliczny [...]

[...] w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/3/18/0dc67da9c6b3485eb08450cbca73ea75.jpg 1.400g całe jaja + ser żółty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit [...]